För alla ni som inte vet så är Daniel Westling tillsammans med Kronprinsessan Victoria. Måste säga att han är väldigt trevlig. Han driver gymkedjan Balance
Solna Vikings
I morse så tog jag med mig min vän Martin Edvinsson som driver en rörfirma, till ett nätverk som heter Solna Vikings. Vi är nya medlemmar med ett av våra bolag där. Vi tänkte prova och se om det genererar affärer. Solna Vikings är ett basketlag som olika företag kan vara med och sponsra på olika sätt.
Denna gång var träffen på Daniel Westlings nyöppnade gym i Solna. Själva gymmet är super nytt och öppnades 7 februari. Allt är i toppkvalité i en snygg och fräsch miljö. Dem satsar mycket på personlig relation med sina medlemmar.
Jag och Martin kom dit runt 8.30
Då bjöds det på nyttig frukost innan presentationer och närverkande
Jag gick fram och presenterade mig för Daniel. Han kände igen mig sen smyginvigningen dem hade. Jag var på den i höstas, då var allt en stor byggplats. Kul att se hur det hela har utvecklats. Vi snackade en del träning och jag berätta om vårt företaget. Det kom cirka 60 olika företag på träffen, allt från Peab till resfeber som är medlemmar i Solna Viking.
Alla har en ”30 sekundare”
Det innebär att man reser sig upp och förklarar sin verksamhet till dem andra på ca 30 sekunder. Då får man veta vad alla gör. Samt att man kan säga vad man söker efter eller kan erbjuda till dem andra företag. Ett bra sätt att skapa nya relationer och göra affärer – kolla in Solna Vikings
Alla som var där blev erbjudan att provträna en vecka på Balance i Solna. Så det första jag ska göra är att träna där i morgonbitti och hur det var får ni reda på i morgon .
Jag tog lite kort inne på gymmet.
Stor färgglad reception
Man kan fika och läsa magasin vid ingången
Har nog aldrig sett så många löpband som där.Det var ännu fler bakom oss
Det finns lekrum för barnen medans man tränar
Jag blev lite leksugen själv, barnslig som man är hahaha
Idag har jag varit på Scandic Hotell i Täby hela dagen. Jag och mina kollegor har haft konferens där. Vi hade olika punkter som vi gick igenom. Bland annat genomgång av nylansering på vår webbsida, marknadsföring, personal och massa annat som rör ett av bolaget jag är delägare i.
Efter en lång och givande dag hämtade Sandra mig EFTERSOM JAG INTE HAR KÖRKORT! FAN! Är fortfarande skitsné över körkortshistorien.
Skit i det nu. Min kollega släppte av mig på gymmet där jag dödade pattarna = stenhårt bröstpass. Sen kom Sandra och hämta mig och vi drog på Japansk restaurang i Sundbyberg på Sturegatan. Vi beställde 11 bitars sushi. Det var kanongott.
Sen drog vi hem till Sandra och Martin på lite fika. Mr. Edvinsson hade bakat kladdkaka. Tydligen bakade han rätt ofta hemma. Blev faktiskt imponerad av att han sysslade med sånt. Edvin-bagaren från Järfälla ha ha ha.
NU AVGÖRS TÄVLINGEN!
Finalen av årets musiktävling!
Den 29 januari 2009 är det äntligen dags för finalen av Jack Daniel’s
riksomfattande rockbandstävling Jack Rocks. Den går av stapeln på Viking Lines M/S Cinderella. Det kommer att bli en natt att minnas. Jack Rocks The Boat presenterar två redan etablerade band, Renegade
Five och grammisvinnarna Mustasch. Två säkra livenamn som vet hur man konstruerar ett riff. Dessutom har båten två grymma gäst-DJ’s i form av Thomas Rusiak samt Nicke Eriksberger från O’Baren i Stockholm.
Mr. Sahlin kommer vara reporter ombord och intervjua alla band. Dett är ett uppdrag av Spider-TV.com Min gode vän Bobo driver det bolaget. Jag ska vara på Viking terminalen kl 14.15 i morgon. Då går vi igenom manus och arbetsrutiner, frågor och allt annat.
SKÅL OCH GOD EFTERMIDDAG. Robban är bakis och jag är fit for gym
Efter denna smoothie drar jag och tränar ett pass bröst. Fem olika bröstövningar på olika maskiner. På varje övning gör jag fem set med tio stycken reps på varje. Kör även lätta vikter med max 10 sek vila mellan.
Tips till er som tycker att gym/träning tar för lång tid.
Jag tränar nästan aldrig mer än 30-45 minuter per pass. Beroende på vad du har för mål. Eller hur du vill se ut är självklart viktigt att veta. för att nå bästa resultat. Ni som inte tycker att det tar för lång tid, kör på!
Exempel: 20 minuter styrka, 10 minuter intervall fys. Med intervall fys menar jag 1 min fullt ös. TA I SÅ ATT DU BLIR RÖD! Sen 2 minuter lite lugnare sen 1 minut igen fullt ös osv. Går bra att göra på alla sorters konditionsmaskiner.
Eller tvärtom om du vill bli av med mer fett. 20 minuter intervall fys 10 minuter styrka (ingen vila)
FRUKOST/LUNCH – SMOOTHIE
DETTA BEHÖVER DU:
1 Blender – se tidigare inlägg här på bra blender jag köpt.
1 Halv påse frysta bär ( finns färdiga små påsar på Willys)
½ Dl Grädde
2 Dl vatten
1 Dl vassleprotein för musklerna
1 Ägg
Kl 16.00 1-årskalas i Järfälla
I eftermiddag ska jag och Sandra på 1-årskalas hos min vän Martin Edvinsson och Sandra. Deras lilla Charlie fyller 1år idag.
Sen blir det hem och svida omför kvällens äventyr
Så här ser kvällens schema ut
Söndagen den 11 januari kl 18.30 är du som VIP-gäst välkommen till en modespäckad afton som präglas av nyheter och innovation
19.00 ”Gear of the Year” Mingelvänlig mat & dryck från NK restauranger
Vinnarna presenteras i kategorierna Årets produkt, Årets innovation, Årets varumärke, Årets nykomling och Årets svenska sportvarumärke
19.30 ”Collections 2009” Storslagen modevisning som visualiserar de senaste trenderna i branschen presenteras på scenen bland annat med några av våra mest lästa bloggerskor som agerar modeller på catwalken. Varumärken som Helly Hansen, Alprausch och Canada Goose.
20.00 ”Underhållning & Mingel” Artisten Sara Varga bjuder på musik från sin senaste skiva och levererar loungebeats från DJ båset. Fler överraskningar utlovas under kvällen.
21.30 ”Efterfest Café Opera” Mellan 21.30 – 22.00 avgår våra VIP-bussar från Kistamässan direkt till Cafe Opera där den officiella efterfesten för Swesportgalan fortsätter fram mot småtimmarna.
Klädsel ”Medveten” Observera att inbjudan är högst personlig och gäller för dig och sällskap. Antalet är begränsat.
