Inlägg märkta ‘träning’

Lugn och skön helg..

07 Jun

Denna helg har varit stillsamma och nykter. Skönt att vakna upp på morgonen och vara stark :)
Både igår och idag har jag gått till gymmet. Kört bröst och armar, ca 30 min per muskelgrupp och gått en timme. Nu är jag motiverad igen. I fredags lagade jag och Sandra en tacomiddag utan själva tacoskalen. Bara salladen och köttfärsen. Sen åkte vi och kolla rulle hos ryssen och Vijaja. Dem väntar barn, så hon hade en liten rund mage.

I går efter träningen drog vi in till Kungsträdgården och firade nationaldagen. Mycket folk var det. Men kallt som fan, så vi åt lite rostade mandlar sen mingala runt lite i kista centrum . Där köpte jag ett  svartlinne för 129:- på Jack and Jons.

Efter kista centrum gjorde vi en grym laxsallad, smaskens! Sen såg vi filmen The Internationell en thriller som kan vara verkligheten. Helt okej.

Idag kom Nalle Knutsson förbi på en kaffe och berätta om hans  helgäventyr i Södertälje, där finalen av Miss Universe Sweden gick. Nu har jag precis fotat Sandra som eventuellt ska ner till Milano som modell i sommar. En agentur kontaktade henne i veckan.

Här har ni lite bilder från helgen.

Vad tycker du? Kommentera (0)

Efter ett tag domnade knät bort

13 Apr

Nu har jag gjort min första utomhus träning. Jag har gått det utvalda spåret jag kollade in här om dagen. Jag ska gå det spåret varje morgon innan frukost och jobbet. Det tog mig 35 minuter att gå i rätt fort takt. Knät domnade bort efter cirka 10 minuter. Smärtan var inte lika intensiv. Jag hade ju också smörjt in knät med tigerbalsam så det hjälpte en del.

Slut på påskgodiset!
Nu blir det fokus på träning framöver :) Jag gick upp 5 kilo i Thailand. Det blev en del bira och annat gott under resan. Men det ska tränas bort nu. Rätt mat och konditions så är jag i forma snart igen, hoppas jag. Ska skriva exakt vad jag äter för att se vad jag stoppar i mig.

Börjar idag.  Två stekta ägg med 7 kalkonskivor, 1 liter vatten och två koppar kaffe hittills.

Fler som ätit för mycket godis i påsk?

Skrivet i Vardagsliv
Taggad som: , , ,

Vad tycker du? Kommentera (4)

1kg

27 Jan

Läste Robbans inlägg nyss och funderade lite på tiden.
Jag kom precis hem nu 23.00, helt slut! Men har man gett sig in i bloggleken, får man leken tåla!

Morgonen började kanon bra på Hasseludden som ni såg. Sen lämnade jag av Sandra hemma. Väl på kontoret hade jag idiot mycket att göra. Öppnade Outlook och ner kom ca21 mail. Efter allt mailsvarande, offerträknande och allt annat så var kl plötsligt 19.30?!

Då var det dags att åka till Täby på möte. På mötet gick vi igenom hur Showbolagets webbsida ska bli. Showbolaget är en artistförmedling som jag och en av mina kollegor driver. Det är faktiskt det första bolaget jag öppnade, för cirka sju år sedan. Nu ska vi göra Showbolaget helt internetbaserat

Ta en titt vet ja www.showbolaget.se
Vi avslutade mötet runt 21.30.

Det sista som stod på dagens schema var träningen. Jag har ett kilo kvar nu. Då har jag gått ner 5 kg sen i måndags. Jag har hittills sen förra måndagen, kört 17 träningspass och varit mycket noga med maten!
Förutom igår på Hasseludden, där blev det en orgasm i munnen ha ha ha, och en på natten :)
Men annars har jag varit strikt!

Hur har jag tränat för att gå ner?
10 minuter roddmaskin, 10 minuter löpband, 10 minuter crossmaskin och ätit helt GI. Baserat på Ola´s bok, första fasen. Man förstår vad faserna innebär om man läser den boken ”GI dag för dag” som jag har nämnt här i bloggen tidigare. Två pass om dagen, ett tidigt på morgonen och ett på eftermiddagen. Har även försökt att inte äta efter 18 på kvällen. Och inte druckit en droppe alkohol.

Känner lite press på att jag ska hinna allt, som jag ska hinna innan torsdag kl 14.15.

Vad händer på torsdag 14.15?
Jo, jag ska vara på Viking terminalen (den 7:de kryssningen sedan december.) Jag ska nämligen vara reporter på båten och intervjua alla rockband mm.
Det ska bli intressant och se hur det slutar.

Så följande blir det för mig:
Torsdag kryssning. Fredag poolparty på Centralbadet. Lördag ev. middag och fest på Tyresö Slott. Det blir fest i tre dagar. Åh vad kul :)   Men, Jag ska hinna med alla möten, all planering för poolpartyt, utgången med gästlistor, bloggtävlingen för er läsare och massa massa mer.Innan torsdag som sagt 14.15 ha?!

Vi får se hur det hela går :) Nu ska jag jobba vidare med Showbolaget.
Tills vi hörs, stressa inte för mycket.

Så Robban, jag vet hur du känner dig!

Ni som ska sova god natt och ni som inte ska sova, skål med kaffe
/ S

Skrivet i Vardagsliv
Taggad som: , , , , , , , , ,

Vad tycker du? Kommentera (3)

SWESPORTGALAN

11 Jan

SKÅL OCH GOD EFTERMIDDAG. Robban är bakis och jag är fit for gym :)
Efter denna smoothie drar jag och tränar ett pass bröst. Fem olika bröstövningar på olika maskiner. På varje övning gör jag fem set med tio stycken reps på varje. Kör även lätta vikter med max 10 sek vila mellan.

Tips till er som tycker att gym/träning tar för lång tid.

Jag tränar nästan aldrig mer än 30-45 minuter per pass. Beroende på vad du har för mål. Eller hur du vill se ut är självklart viktigt att veta. för att nå bästa resultat. Ni som inte tycker att det tar för lång tid, kör på!

Exempel: 20 minuter styrka, 10 minuter intervall fys. Med intervall fys  menar jag 1 min fullt ös. TA I SÅ ATT DU BLIR RÖD! Sen 2 minuter lite lugnare sen 1 minut igen fullt ös osv. Går bra att göra på alla sorters  konditionsmaskiner.

Eller tvärtom om du vill bli av med mer fett. 20 minuter intervall fys 10 minuter styrka (ingen vila)

FRUKOST/LUNCH – SMOOTHIE

DETTA BEHÖVER DU:

1 Blender – se tidigare inlägg här på bra blender jag köpt.
1 Halv påse frysta bär ( finns färdiga små påsar på Willys)
½ Dl Grädde
2 Dl vatten
1 Dl vassleprotein för musklerna
1 Ägg


Kl 16.00 1-årskalas i Järfälla
I eftermiddag ska jag och Sandra på 1-årskalas hos min vän Martin Edvinsson och Sandra. Deras lilla Charlie fyller 1år idag.

Sen blir det hem och svida omför kvällens äventyr

Så här ser kvällens schema ut

Söndagen den 11 januari kl 18.30 är du som VIP-gäst välkommen till en modespäckad afton som präglas av nyheter och innovation

19.00 ”Gear of the Year”
Mingelvänlig mat & dryck från NK restauranger
Vinnarna presenteras i kategorierna Årets produkt, Årets innovation, Årets varumärke, Årets nykomling och Årets svenska sportvarumärke

19.30 ”Collections 2009”
Storslagen modevisning som visualiserar de senaste trenderna i branschen presenteras på scenen bland annat med några av våra mest lästa bloggerskor som agerar modeller på catwalken. Varumärken som Helly Hansen, Alprausch och Canada Goose.

20.00 ”Underhållning & Mingel”
Artisten Sara Varga bjuder på musik från sin senaste skiva och levererar loungebeats från DJ båset. Fler överraskningar utlovas under kvällen.

21.30 ”Efterfest Café Opera”
Mellan 21.30 – 22.00 avgår våra VIP-bussar från Kistamässan direkt till Cafe Opera där den officiella efterfesten för Swesportgalan fortsätter fram mot småtimmarna.

Klädsel ”Medveten”
Observera att inbjudan är högst personlig och gäller för dig och sällskap. Antalet är begränsat.

Skrivet i Vardagsliv
Taggad som: , , , , , , , , , , ,

Vad tycker du? Kommentera (0)

Vad är viktigt i ditt liv?

07 Jan

Efter snart tre veckors ledighet ska man börja jobba igen.

************************************************

Delade meningar för min del.

1. Att vara ledig och göra precis det man vill, är ju så skönt. Det finns alltid annat att göra än att jobba. Den största nackdelen är cash. Man bränner en hel del cash och måste få in nya.

2. Att få tillbaka lite rutiner och göra nytta känns också bra. Om man trivs med sitt jobb så är det grymt bra. Kan lova er att cirka 70 procent av folket känner att det suger att gå upp på morgonen och gå till jobbet. Eller vaknar du och skriker JIPPI nu ska jag jobba. Nä skulle inte tror det.

************************************************

NYÅRSLÖFTEN HADE NI DET??

Jag gjorde inte direkt några nyårslöften i år, utan mer att jag ska försöka förbättra på saker i mitt liv och framförallt med mig själv.

Här är några punkter jag vill jobba mer på.

* Killen i centrum hela tiden.
Att inte vara så himla självupptagen och ego. Att börja lyssna mer på andra. Sandra, vänner, familjen och arbetskollegor. Inte vara lika egobestämd och långsint. Inte höras och synas mest. Jag är ju den jag är, men ska försöka tänka mer på att lyssna.

*Effektivisera min tid.
Om jag nu ska hålla på med allt det jag gör. Företagen, blogga, träna, klättra, och samtidigt ha ett förhållande och träffa vänner. Ska allt det lira måste jag fokusera mig på tiden. Att koncentrera mig och effektivisera mig.

*Hälsa och utseende
Träning som ni vet förra året tog jag verkligen tag och gjorde en förändring från Jabba the Hutt till en mindre Jabba the Hutt. Så mitt mål är att ha en vältränad kropp till maj. Med styra, muskelmassa och uthållighet. Dem målen kommer jag nå genom gym, klättring och fysträning och SJÄLVKLART maten som är nyckel till det mesta.

* Mer socialtliv
När man var ung och hängde min sina vänner trodde man att vi kommer hålla hela livet ut. Eller hur?! Men så är det inte. Man växer upp och växer ifrån. Man får annan inriktning i livet och så vidare. Men behöver det betyda att man ska skilja som vänner då? Fast man haft en vänskaprelation i många år. Nej tycker jag, och ska försöka ringa gamla vänner och ta en fika.

Att umgås mer med familjen och ta fram kvalitetstiden som vi människor glömmer bort. Varför? För vi är så stressade och har aldrig tid. Sen vaknar man upp som jag gjorde i år. SKIT jag har blivit 30 år. Redan. I morgon vaknar jag upp och då kanske jag blivit 40 eller 50 år.

Nä man lever bara en gång och det livet vill jag leva och vara nöjd med. Jag menar inte att jag har haft 30 dåliga år, absolut inte. Men som jag tidigare nämnt i bloggen, kan man göra något bättre åt en situation så ska man försöka om man vill. Oavsett om det gäller övervikt, beroende, familjeproblem, vänner eller jobbsituation.

* Ett av dem sista.
Vara positiv, mer glad och förstående och inte bli förbannad i trafiken!

************************************************

Låter allt dettta vettigt?

Skrivet i Vardagsliv
Taggad som: , , , , ,

Vad tycker du? Kommentera (1)

Nu blir det bio

02 Jan

Nu blir det Madagaskar

Jag och Sandra ska till Kista centrum strax och gå på bio, vi ska se Madagaskar. Har precis varit och gjort årets första träning, kändes så där. Nyår var hårt och gårdagen var en sängliggande dag och kväll.

Har ont i handen, den ser inte så bra ut. Slå inte genom glas då, gör det ont.

Har någon sett den? Är den bra?

Skrivet i Vardagsliv
Taggad som: , , , , , ,

Vad tycker du? Kommentera (0)

Är vi sista sekunden människor?

30 Dec

Varför är man ute i sista sekund när det gäller det mesta?
Exempel bolaget. Jag var och inhandlade morgondagens magiska dryck. Åkte till bolaget i Bromma som stänger kl 20.00. Att komma dit och få en parkering tog cirka 20 minuter. HALLÅ… sen när man väl hittat en parkering så kommer man in i butiken. HJÄLP är alla ute i sista sekund, JA! Ha ha ha.

Det är så vi människor funkar helt enkelt. Har talat med minst tio vänner idag, som ska till bolaget och förmodligen letade alla dem parkeringsplats. Väl inne på bolaget så är det en hel arme med sista nyårsmänniskor som ska köpa magiska drycker.

Fanns det några korgar kvar, självklart inte. Hade personalen mycket att göra, skoja inte. Till slut hitta jag en korg och skulle börja inhandla dryck för partyt i morgon. Efter en hel del sökande och letande så blev resultatet Så här :)

5 VITA VINER 3 LITE RÖD (BAG IN BOX) 4 CHAMPAGE 1 WHISKY 3 BARCCARI MASSA SMIRNOFIS, CARLSBERG, BARCARID BREEZER + +

VITA OCH RÖDA VINER OCH CHAMPANGE I MASSOR. WHISKY OCH ANTAL FLASKOR BACARDI OCH EN HELD DEL BIRA BACARDIBREEZER OCH SMIRNOFF ICE - GOTT NYTT ÅR VÄNNER

Snart hemma…
Innan jag kom hem så blev det 30 minuters stenhårt gympass. Idag var bröst på schemat. Körde cirka fem olika övningar med fyra repetitioner per set. man kan beskriva det så här: 5×10 med 10 reps på varje.

Kom nästan hem, så kom jag ju på Willys. Suck! Vända och åka dit. Hur var det där då?  Ha ha ha! Ytligare en arme med sista sekunden människor som skulle handla nyårsmat. Som tur är har frugan fixat maten igår. Jag handlade endast det jag skulle äta nu. Äntligen hemma. Middag står som prioritet 1. jag kan lova er att det var smaskens. En burk Abba tonfisk i solrosolja, Abbas rökta musslor och oliver med vitlök i. Självklar en smoothie med min nya blender :) En klick majonnäs i tonfisken gör susen.

TONFISK MED MAJONÄS, OLIVER MED VITLÖK OCH RÖKTA MUSSLOR

TONFISK MED MAJONÄS, OLIVER MED VITLÖK OCH RÖKTA MUSSLOR

Ring Ring… Nu precis ringde min kollega Mikael Milestad och fråga om vi skulle komma på ostbricka. NICE! Vi kommer. Upplands Väsby next :)

Skrivet i Vardagsliv
Taggad som: , , , , , , , , , ,

Vad tycker du? Kommentera (0)

Mixer eller heter det Blender?

29 Dec

Nu ska det bli nyttiga smoothies med fystabär och proteinpulver med kreatin. Köpte idag på Claes Ohlssons för 429:-

Nu ska det bli nyttiga smoothies med fystabär och proteinpulver med kreatin. Köpte idag på Claes Ohlssons för 429:-

Länk http://www.clasohlson.se/Product/Product.aspx?id=19245854

Skrivet i Vardagsliv
Taggad som: , , , , , , , ,

Vad tycker du? Kommentera (0)

FETAST av dem alla. 112 KG – 85 KG

19 Dec

Första kampen, första vadslagningen, första utmaningen på
Sveriges skönaste blogg! 10 000 kronor och en jävla massa kalorier!

Jag ska berätta lite bakgrund till denna utmaning. Jag mister Sahlin såg ut som en flodhäst i början av året. Ingen sa till mig att jag såg ut som ett jävla FETTO,  varken min tjej, mina vänner, morsan, inte ens Cider.

KOLLA IN DETTA HERRRRGUUUUUUUUUUUUUUUD!!! Vad fan hände??

Som ni ser så vann jag inte MR. WORLD denna sommaren.
Men 2009 då finns det en andra chans hahahahha :)

Jag tittade i spegeln i mars 2008 och insåg att jag såg ut som JABBA THE HUTT från Star Wars och att detta måste förändras omedelbart! Så min tjej skaffade en kokbok GI dag för dag, sen började vikt nedgången. 27KG så mycket har jag gått ner!!! TACK Stefan för att du kom till insikt att du såg ut som en strandad blåval. Under sommaren gick jag ner ca 17KG. Sen blev jag utvalt till Xtravaganza viktprogram. Då gick jag ner 14KG PÅ EN MÅNAD !!!!!!!!!!!!!!! 100% påsar med pulver blev det. Nu ca 5-6månader senare har jag köpt gymkort och träna MAX en halvtimme per dag.

Träningsschema och Matschema kommer att komma till er läsare.

ROBBAN!!!!
Inför tävlingen ska jag fota vågen och ha min egen jury som dömer denna tävlig. 10 000kr ska bli mina. Du kommer INTE fixa detta, jag är övertygad om det. Men man ska aldrig säga aldrig de har jag lärt mig själv. I morgon kommer jag till dig med bloggkameran och då börjar första tävlingen Andersson VS Sahlin.

GOOOOOOD LUCK BLOGG-BRODER!

Skrivet i Robbans äventyr, Vardagsliv
Taggad som: , , , , , , , , ,

Vad tycker du? Kommentera (0)